13 veselīgi ēdieni, kas var padarīt jūs resnu

Daži tik un kautrīgi sauktie gudrie ēdieni ir tikai nevēlami ēdieni, kas maskējas. Nogrieziet tos, un jūsu augšstilbi jums pateiks.

Autors 2015. gada 28. februārisDžefrijs Vestbruks / D studija

Daži tik un kautrīgi sauktie gudrie ēdieni ir tikai maskēta neveselīga pārtika. Nogrieziet tos, un jūsu augšstilbi jums pateiks.





Čipsi, zosu deserti, jebkas, kas sākas ar ceptiem - jūs zināt, kā cīnīties pret šīm kaloriju govīm ar nūju. Sarežģīts ir tas, ka daži pārtikas produkti ar ļoti veselīgu reputāciju jūsu svara dēļ patiesībā ir sliktāki nekā uzkodas tirdzniecības automātos un braukšanas vietās. Mēs jūs aizpildām par to, kas viņi ir un kāpēc viņi attur jūs no skaita zelta skaitļa sasniegšanas.

Skatīt galeriju 13Fotoattēli iStock 2no 13žāvēti augļi

Kausā tasītei, žāvētiem augļiem ir piecas līdz astoņas reizes vairāk kaloriju nekā svaigiem, jo ​​tie ir dehidrēti un ir daudz blīvāki. Piemēram, svaigās vīnogās ir 60 kalorijas uz vienu tasi, savukārt rozīnēm ir 460. Un daudzi zīmoli pievieno cukuru, palielinot kaloriju daudzumu vēl vairāk.

Ēriks Roters / iStock 4no 13kliju smalkmaizītes

Neatkarīgi no tā, vai tas ir vienkāršs klijas vai sajaukts ar āboliem vai banāniem, šķiedra jūs piepilda, protams, bet, ņemot vērā visu piegādāto cukuru un sviestu, kliju mafins būtībā ir tikai apaļa kūka šķēle. Viens sver apmēram 20 gramus tauku, 420 kalorijas un 34 gramus cukura.



Pols Džonsons / iStock 6no 13ietin

Neatkarīgi no tā, ko jūs tajā ievietojat, vidējais iesaiņojums ir galvenais likumpārkāpējs. Ja jūs to izvelkat, tas var būt nopietni - 1 pēdas pāri un iesaiņot līdz 300 kalorijām. Tā kā virsmas laukums ir daudz lielāks nekā divas maizes šķēles, jūs to pārklājat ar daudz vairāk majonēzes vai mērces, nekā jūs varētu pagatavot apakšā vai sviestmaizē.

Skots Vikerss / iStock 8no 13rīsu kūkas

Šīs vieglas uzkodas ir bez taukiem un ar zemu kaloriju daudzumu, taču tām pilnīgi trūkst arī šķiedrvielu vai olbaltumvielu - sastāvdaļu, kuras eksperti saka, ka faktiski ierobežo izsalkumu. Tas nozīmē notriekšanu
divi vai trīs neko nedarīs, bet pievienos vairāk kaloriju jūsu ikdienas kopējai summai un atstās jūs kāri pēc kaut kā vielas. Un ierobežojiet aromatizētos veidus - tie jūs neapmierina vairāk, un tajos parasti ir daudz cukura vai nātrija.

iStock 10no 13apelsīnu sula

Ieteicamā ikdienas augļu pasniegšanas mērķa sasniegšana, iegūstot to šķidrā veidā, var būt iemesls, kāpēc jūs nevarat iekļauties pagājušā gada LBD. 16 unces OV vai ābolu sulas pudelē ir 55 grami ogļhidrātu, kas atbilst piecām maizes šķēlēm. Un lielākoties tas ir cukurs - milzīgi 12 karotes tā.



Ivans Dubē / iStock 12no 13salāti

Jums vai jūsu viduklim nav nekā labāka par kailām veggies, taču sasmalcinātais siers, sukādes, rieksti, krutoni un mērces globusi salāti bieži vien ir tikpat kaloriski kā pārmērīgs makaronu ēdiens. Uztura speciālisti ātri norāda, ka nevainīgi skanošās vinigretes, kaut arī ne tik nobarojamas kā rančo, tomēr var būt gandrīz tikpat augstas.

Reklāma - turpiniet lasīt tālāk