3 dienas līdz plakanākai tum

Šis trīs dienu ēšanas plāns samazinās vēdera uzpūšanos un ūdens aizturi, lai līdz nākamajai nedēļai jums būtu plakanāks kuņģis

Šī uztura pret uzpūšanos diēta, kas pielāgota uztura speciālistes Judith Wills The Diet Bible, palīdz īsā laikā attīrīt jūsu sistēmu un izlīdzināt kuņģi.

Sekojiet tam visu nedēļas nogali no piektdienas līdz svētdienai, un līdz pirmdienai jums vajadzētu būt veselīgam laimīgam kuņģim, kas ir pilnībā funkcionējošs un plakans.





Starp ēdienreizēm dzeriet tik daudz ūdens, cik vēlaties - jo vairāk, jo labāk, jo tas palīdzēs jūsu sistēmu attīrīt.

Piektdiena: 1. diena

Brokastis
Pieneņu tēja, dzīvs jogurts un ābols
(Pienenes tēja ir maigs kofeīna veids šķidruma izvadīšanai un vēdera uzpūšanās kontrolei)



Uzkodas
Ķirbju sēklas

Pusdienas
Rudzu maize ar dārzeņu zupu: lai tajā būtu burkāni, pētersīļi, puravi, tomāti, sīpoli, ķiploki un zaļumi. Izmantojiet dārzeņu krājumus bez sāls.

Uzkodas
Apelsīnu, saulespuķu sēklas un alvejas sula



Vakara maltīte
Salāti ar sarkanajiem pipariem, gurķiem un zaļumiem ar olīveļļas mērci un laša fileju

Sestdiena: 2. diena

Brokastis
Ūdens ar svaigu citronu, mellenēm un dzīvo jogurtu

Uzkodas
Valrieksti

Pusdienas
Svaigi augļu salāti ar saulespuķu sēklām un tahini, pilngraudu vai rudzu krekeriem.

Uzkodas
Ābols un tasi pienenes un dadzis tējas.

Vakara maltīte
Dārzeņu zupa kā 1. diena ar vistas fileju.

Svētdiena: 3. diena

Brokastis
Svaigi spiesta augļu sula vai augļu kokteilis, kas pagatavots no dzīvā jogurta ar saulespuķu sēklām

Uzkodas
Mandeles

Pusdienas
Tomātu, gurķu un garšaugu salāti ar grilēta tunča gabalu.

Uzkodas
Ābols un krūze zaļās tējas

Vakara maltīte
Lieli jaukti lapu salāti ar olīveļļu un balzamiko etiķi ar grilētu vistu vai zivīm.

UZTURĒŠANAS UZSĀKTĀJA Ceļvedis

ĒST SEZONĀLI IR TĀLĀK

KAS VESELĪGS BREFASTS IZskatās