Kā justies labāk ātrāk, kad iestājas vēdera uzpūšanās

“U masāža” var vienkārši mainīt jūsu dzīvi.

Getty Images

Uzpūšanās var būt īsta b * tch - it īpaši tāpēc, ka ir tik daudz ierosinātāju, ka neregulārus uzliesmojumus ir grūti apiet.





'Tas ir normāli, ka pēc ēšanas rodas nedaudz vēdera uzpūšanās,' par fizisko stāvokli saka Sinaja kalna ārstu padomes sertificēta gastroenteroloģe Mišela Koena, M.D. 'Bet dažreiz tas var būt sāpīgs un neērts, un ārstēšanas panākumi ir atkarīgi no tā, kā pareizi noteikt cēloni.' Par labāko veidu, kā justies labāk ASAP, pamatojoties uz kopējiem izraisītājiem, lasiet tālāk:

Skatīt galeriju 7Fotoattēli Getty Images 2no 7Ja jūs pārvērtējat ...

'Jūsu ķermenī ir tikai tik daudz vietas,' saka Dr. Koens, paskaidrojot, ka jūsu orgāni nevar izstiepties bezgalīgi, kad jūsu porcijas pārspēj robežu, vai arī jūs ēdat tik ātri, ka norijat lieko gaisu. 'Uzpūšanās ir saistīta ne tikai ar to, ko jūs ēdat, bet arī par to, kā jūs to ēdat,' saka Dr Koens.

MĒĢINIET:



Veicot sev “U masāžu”.Sākot ar vēdera apakšējo labo pusi, nospiediet uz augšu pret ribām, pāri kreisajai pusei un atkal uz leju U formā. 'Tas ir virziens, kas lietām jāpārvieto caur resnās zarnas,' doktors Koens saka par tehniku, kas izseko resnās zarnas ceļu uz taisnās zarnas pusi. Atkārtojiet dažas minūtes, lai justos mazāk piepildīts.

Dzeramā piparmētru tēja.'Tam ir ārstnieciskas īpašības,' Dr. Koens saka par piparmētru, kuru viegli var lietot tējā. Tās aktīvā sastāvdaļa atvieglo zarnu kustību, atslābina zarnu nervus, atjauno zarnu baktēriju līdzsvaru un / vai maģiski darbojas citi ceļi sniegt atvieglojumu. Fenheļa un ingvers - vai nu tējā, vai ārpusbiržas piedevās - arī var palīdzēt, taču pirms lekt uz vagona, konsultējieties ar savu ārstu.

Getty Images 4no 7Ja jums ir mēnešreizes ...

Cikla otrajā pusē sieviešu hormona progesterona līmenis palielinās, kas varētu veicināt šķidruma aizturi, kas liek jums justies uzpampis, saka Christine Greves, MD, ob-gyn Orlando Health Winnie Palmer slimnīcā sievietēm un zīdaiņiem. Simptoms var būt pirmsmenstruācijas simptomu pīlārs, kas ilgst apmēram sešas dienas mēnesī - it īpaši, ja jums nav dzimstības kontroles, kas izlīdzina hormonu svārstības, viņa saka.



MĒĢINIET:

Sildīšanas paliktņa pagriešana.'Tas bieži var nomierināt diskomfortu,' Dr Greves saka par simptomiem, ko izraisa hormoni, kurus jūs nevarat precīzi kontrolēt.

Pieliekot piparmētru eļļu.Pievienojiet tikai pilienu vai divas ēteriskās eļļas, kas ir ļoti koncentrēts , uz jūsu parastā ķermeņa losjona, un lokāli uzklājiet vēderu, lai atvieglotu vēdera uzpūšanos.

Darot a maiga jogas plūsma .Ja nejūtaties kā intensīvs treniņš , kas var palielināt apriti un mazināt krampjus un vēdera uzpūšanās, pēc Dr Greves domām, relaksācijas paņēmieni, piemēram, joga, var padarīt šo triku. Izstiepšanās un pārvietošanās var arī palīdzēt jums pārvietot zarnas, lai atvieglotu vēdera uzpūšanos, kas saistīta ar aizcietējumiem un gāzēm, piebilst Dr Cohen.

Getty Images 6no 7Ja esat saspringts, noraizējies vai nomākts ...

Tā kā jūsu psihiskais stāvoklis var mainīt veidu, kā jūsu smadzenes sazinās ar jūsu zarnām, saka Dr. Koens, stress var ietekmēt vēdera uzpūšanās interpretāciju, padarot jūs jutīgāku pret zarnu sieniņu izstiepšanos un pakļauti viscerālām sāpēm.

MĒĢINIET:

Runājot ar savu ārstu par antidepresanta zemu devu.
Tas var dziedēt smadzeņu un zarnu nepareizu saziņu, kas uzsver jūsu diskomfortu, saka Dr Cohen, un, iespējams, uzlabos jūsu dzīves kvalitāti, saskaņā ar 2014. gada esošo pārskatu izpēte .

Reklāma - turpiniet lasīt zemāk